热闻｜世界杯首日一医院收治20多位球迷！熬夜一时爽，这样来弥补

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啤酒、炸鸡、烧烤……

球迷四年一度的狂欢又来啦

11月21日清晨，

2022年卡塔尔世界杯揭幕战在巴伊特球场打响。

不少顶尖球员的世界杯最终征战

不同以往的举行时刻

·····

这届世界杯气氛

直接拉上了天花板

这两天你为世界杯熬夜了吗，

一觉醒来还精力吗？

21日上午，梅州市中医医院开设的“世界杯综合征”门诊已接纳20多位患者。

01:58

中医生刘强说，梅州作为“足球之乡” ，往届世界杯竞赛期间，有部分球迷因熬夜看球前来求医，本年便专门开设了这个门诊。前来求医的球迷首要问题有视力的疲惫、胸闷精力不振等。刘医生主张球迷们看球期间做一些屈伸运动，放松颈部腰部、四肢，恰当地按揉眼部。

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世界杯通宵看球？留神伤身！

这些健康提示要收好

“美食+足球”的熬夜组合，是许多球迷在世界杯期间的挑选。而在接连熬夜看竞赛后，有些球迷的身体却开端亮起红灯，“世界杯综合征”进入了大众视界。熬夜往后，不少人呈现了肠胃不适、睡觉妨碍、呼吸道发炎等一系列问题。

但在球迷们眼中，世界杯看球是“必需求熬的夜”。那么，该怎么削减熬夜带来的损害呢？

睡觉

能够在熬夜前睡1-2小时，即便无法入睡，闭目养神相同能起到歇息的效果。在熬夜往后，次日进行午休也是一个不错的挑选。但需求留意的是，不少人存在“补觉”误区。假如熬夜往后，在白日过度补觉，反而会打破睡觉规则，长久以来对身体无益。依据科学核算，可采用“熬夜两小时，白日午睡半小时”的份额进行补觉。为了能更好削减外界搅扰，在白日入睡时，可佩带蒸汽眼罩、耳塞等辅助工具，缓解疲惫的一起缩短入睡时刻。在睡前喝一杯牛奶或是热水泡脚，相同能进步睡觉质量。

饮食

熬夜时，身领会损失掉水分以及维生素B，在次日弥补水分显得很是要害。此外，应多摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏等。在看球期间，假如摄入含油量过多的食物会添加肠胃担负，生果、蔬菜是更优的挑选。

针对熬夜期间的饮食，也曾有不少专家作出过主张，需求留意膳食平衡。由于熬夜会对眼睛有必定损害，柠檬、圣女果以及猕猴桃，这三种生果无妨能够测验。

专家还说，茶叶或许具有防备和缓解昼夜节律紊乱的潜力，其重要功用是削减氧化应激和炎症。所以，不得不熬夜时，最好泡上一杯茶。

提到这儿，会不会许多人都去挑选“菊花茶”？毕竟在认知中，菊花茶能够败火。但需求留意的是，菊花虽然有清热成效，但也有灰心特性。熬夜会使人胃气衰弱，喝菊花茶会加剧影响。

运动

看球期间，球迷或许会为各自喜欢的球队振臂助威。关于需求熬夜的人而言，恰当的身体活动确实需求。看球时要防止久坐，主张每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。但不可进行剧烈运动，尤其是关于看完部分场次竞赛后挑选入睡的球迷来说，过度运动或是心情激动都会对此发生不良影响。竞赛完毕后振奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等协助入睡。

心情

竞技体育充溢不确定性，在世界杯竞赛中，补时读秒进球的场景层出不穷。彼时便会检测各位球迷的“小心脏”了。在夜里看球时，需求留意对本身心情的操控。一方面，夜里的血管较为软弱，切勿大喜大悲，过于激动。另一方面，过于振奋也会对周围人的正常歇息形成搅扰。

此外，关于上班族而言，通宵熬夜看球必然会对第二天的作业发生必定的影响。在组织作业时，能够考虑首先完结难度较大、更杂乱的作业，由于开始的精力更简单会集。

“熬夜一时爽，一向熬夜一身伤”。

在此，倡议球迷们理性观赛，

再振奋也要记住保养身体哦~

最终，

小编还要贴心肠奉上今晚的精彩亮点——

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